Wie du aus deinem Tief wieder rauskommst!

2 Tipps, wie du aus deinem Tief wieder rauskommst!

Wenn du schon seit Tagen oder gar Wochen down bist, weil dich deine Kinderwunsch-Situation so runterzieht, dann habe ich zwei wirklich gute Tools für dich, wie du einfach und schnell da wieder rauskommst und sogar gute Laune bekommst

Tipp Nr. 1

Die Kraft der positiven Erinnerung

Suche nach einem Erlebnis, in den letzten Wochen oder Monaten, welches dich mit Glück und Freude erfüllt hat und dann schließ mal deine Augen und lass das Geschehen vor deinem inneren Auge Revue passieren. Versuche nochmal so viele Einzelheiten wie möglich abzurufen und versetze dich nochmals in diese Situation von damals und bleibe in diesem inneren Film für mindestens 2 Minuten – und wenn du dann schon dabei bist, denk auch gleich noch an eine zweite Situation. An eine, in der du dich stark, sicher und selbstbewusst gefühlt hast. Und dann lass anschließend auch diese vor deinem inneren Auge abspielen und fühle dich so hinein, als würdest du sie erneut erleben. Verweile wieder für mindestens 2 Minuten in dieser Situation von damals.

Wozu soll das gut sein, fragst du dich vielleicht gerade? Dein Unterbewusstsein kann nicht unterscheiden zwischen Vorstellung und Realität und so kommt es, dass du die positiven Gefühle von damals im Hier und Jetzt erneut erlebst und deine Stimmung sich aufhellt oder du sogar wieder deine innere Kraft spüren kannst.

Tipp Nr. 2:

Vorfreude macht uns glücklich

Vor Jahren, als ich noch in der Ausbildung zur Entspannungstherapeutin war, hat ein Dozent einmal zu mir gesagt: „Tanja, lass keinen Tag verstreichen ohne nicht mindestens eine Sache zu planen, auf die du dich richtig freust“! Ich mache das seitdem wirklich (fast) täglich. Meistens mache ich das abends vor dem Einschlafen. Dann überlege ich mir mindestens eine Sache, auf die ich mich am nächsten Tag freue. Und sollte mir keine solche Sache einfallen, plane ich eine im Voraus. Du kannst das auch so machen. Nimm dir kurz vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit und wenn dir nichts einfällt, dann plane eine Kleinigkeit. Dann denke ganz bewusst im Alltag an diese Sache, auf die du dich freust, sodass du einen Hauch von Vorfreude, ein kleines Glücksempfinden in dir spürst. Was könnte denn so eine Kleinigkeit sein, auf die du dich freuen könntest? Hier ein paar Beispiele:

Eine Mittagspause in der Sonne.

Ein Treffen mit Freunden nach der Arbeit.

Eine Massage nur für dich

Ein gutes Buch mal wieder lesen.

Dir dein Lieblingsgericht kochen.

Einen kleinen Ausflug unternehmen.

Eine Runde Joggen.

Deine Lieblings-Serien schauen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten. Überlege mal, worauf du dich besonders freuen würdest und plane es oder setz es direkt in die Tat um. Es muss auch nicht immer eine große Sache sein. Sondern sehr oft sind das die kleinen Dinge auf die wir uns so richtig freuen können und unsere Laune dadurch wieder richtig krass anheben können.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, buche ein kostenloses Kennenlerngespräch bei mir und wir besprechen das: https://calendly.com/tanja-joeken-kinderwunschcoach/gratis-kennenlerntreffen?month=2025-01